Как преодолеть страх перед полетом на самолете
Есть отдельная категория аэрофобов, которые боятся перелетов из-за наличия других фобий. Это может быть страх потерять контроль над ситуацией, боязнь замкнутого пространства, волнение за развитие самой фобии. Справиться с возникшей проблемой человеку может помочь общение с такими специалистами, как:
- невропатолог;
- психотерапевт;
- психолог.
Прежде чем к ним обратиться, можно попробовать самостоятельно избавиться от аэрофобии.
Способы борьбы со страхом полета
 |
| .v1ctor Casale. Flickr |
Возможно, человеку, которым каждый раз овладевает страх перед полетом на самолете, решить проблему поможет ознакомление с такими фактами:
- Авиалайнер обладает современными системами.
- Самолет оснащен двумя двигателями, поэтому отказ двух из них одновременно практически исключается.
- Перед взлетом каждого самолета квалифицированные специалисты проводят его тщательный осмотр.
- В случае отказа двигателя современные авиалайнеры могут лететь 120 минут и мягко приземлиться.
Среди всех существующих на сегодня видов транспорта самолет считается самым надежным и безопасным. Гораздо больше в мире происходит автокатастроф, чем крушений авиалайнеров.
Тщательная подготовка к полету
 |
| danslesvolcans Flickr |
Самый простой способ решить проблему аэрофобии заключается в тщательной подготовке к предстоящему полету. Особенно этот метод будет полезный тем людям, страхи которых связаны с боязнью новой обстановки – на борту самолета.
Вдумчивые и поэтапные сборы позволят человеку создать ощущение, что он самостоятельно контролирует происходящее. Собираться необходимо за несколько дней до путешествия. Чтобы успокоиться, достаточно выполнить такие действия:
- составить список вещей;
- последовательно сложить их в чемодан;
- подготовить необходимые документы.
Также можно составить детальный план действий, который необходимо выполнить в день полета. При этом каждый раз, когда будет выполнено запланированное действие, следует вычеркивать из списка соответствующий пункт. На самом деле такая подробная монотонная подготовка позволит человеку отвлечься и забыть о своих страхах.
Практичные советы
 |
| meandmybadself Flickr |
Кроме такого важного момента, как подготовка к полету, существуют другие практичные советы. Если вы испытываете страх перед полетом на самолете, придерживайтесь таких рекомендаций специалистов:
- Выбор правильного места. Люди, испытывающие боязнь самолетов, должны знать, где на борту находится самое комфортное для них место. Обычно оно расположено возле аварийного выхода или ближе к проходу. Для этого следует заранее позаботиться о приобретении билета.
- Не паниковать. Ни в коем случае не стоит бить тревогу при взлете самолета, необходимо постараться максимально расслабиться. В этом поможет чтение интересной книги или журнала, прослушивание музыки. Так время пройдет быстрее.
- Поиск интересного собеседника. Если вашим соседом на борту самолета станет общительный человек, постарайтесь найти интересную тему для беседы. Желательно, чтобы попутчик не страдал аэрофобией.
- Позитивное мышление. Мысли о положительных вещах улучшат психическое состояние человека во время перелета. Можно думать о том, что вы будете делать после посадки, построить планы на ближайшее будущее при возвращении домой.
- Глубокое дыхание. Если не удалось избежать страха, и он накрыл вас уже на борту самолета, попробуйте технику глубокого дыхания. Она поможет достичь полного спокойствия. Для этого необходимо вдохнуть настолько глубоко, насколько это возможно. Затем нужно медленно сделать выдох. Он должен быть в два раза дольше, чем вдох.
- Посещение авиаклубов. Считается, чем чаще человек летает, тем увереннее он себя чувствует на борту самолета. Исходя из этого, в борьбе с аэрофобией помогает справиться посещение авиаклубов.
Если, все-таки, не удается освоить техники самоконтроля, а на самолетах приходится летать все чаще, обратитесь за помощью к психологам. Специалисты при работе с аэрофобами применяют метод когнитивной терапии. Обычно для устранения боязни авиаперелетов достаточно 8-10 таких психосеансов.